Bovete diet - meny för viktminskning i 14 dagar

Tvetydigt, men så populärt - idag kommer ämnet för vår artikel att vara bovete diet och dess variation. De gynnsamma egenskaperna hos bovete spannmål är kända för alla: den innehåller en enorm mängd näringsämnen, inklusive komplexa kolhydrater. Mono -diet baserad på bovete är ett ganska populärt sätt att gå ner i vikt. Visst har du upprepade gånger sett hur kändisar annonserar detta kraftsystem. Och detta är ingen olycka: bovete diet hjälper inte bara att bli av med övervikt, utan rengör också perfekt kroppen från toxiner och toxiner. Därför, inom ramen för den här artikeln, överväger vi bovete -menyn i två veckor hur man lagar gröt och vilket resultat vi kan förvänta sig.

Typer av bovete diet

Flera sorter av bovete diet är kända. Tänk på de tre mest populära arterna:

• Strikt mono -Diet . Denna typ innehåller endast bovete rätter och användning av irrelat rent vatten på menyn. Mängden bovete är obegränsad och varaktigheten för en strikt diet är 2-3 dagar. Läkare rekommenderar inte att sträcka en sådan meny under en längre period, eftersom det är skadligt för hälsan. Liten stress för kroppen i form av begränsning i andra produkter under ett par dagar och kan släppas från 2 kg;
• Kefir-grossdiet . Detta är den mest populära variationen av dietdata. En daglig mottagning av en liter låg fett (inte mer än 1%) kefir läggs till bovete spannmål i menyn. De förväntade resultaten från en sådan diet är en förlust på cirka 10 kg. Varaktigheten för överensstämmelse med en strikt diet är minst 7 dagar;
• Upplyst diet . Detta är den mest skonsamma och ofarliga metoden för kroppen. Förutom bovete spannmål och kefir kan menyn innehålla andra användbara produkter: lågfettkött, färska grönsaker och frukt, torkad frukt, honung och keso. Uppenbarligen kommer en sådan diet inte att ge ett snabbt resultat: högst 2-3 kg per minus per vecka. Men enligt experter är detta det mest korrekta och rationella sättet att gå ner i vikt.

För att minimera den möjliga skadan på kroppen måste upprepningen av någon av dessa dieter genomföras högst en gång var tredje månad.

Bovete diet - specialregler

Varje diet är stress för kroppen, och du måste ta hänsyn till bristen på näringsämnen under denna period.

För att balansera kosten och kompensera för brist på spårelement, dricka multivitaminkomplex. Denna diet innebär också en brist på gynnsamma fetter som du kan fylla på från kosttillskott, till exempel omega-3. För att inte förfölja är du en ständig känsla av hunger, och metabolism minskar inte, försök att byta till sex eller förbannad fraktionerad näring. Minska storleken på en del.

En annan speciell regel avser matlagning av bovete. Det är kategoriskt omöjligt att laga bovete spannmål med en sådan diet, eftersom det med sådan värmebehandling förlorar alla sina fördelaktiga ämnen. Vissa näringsläkare uppmanas att ta bort salt och kryddor från användning. Men med brist på natrium har en person svaghet och snabb trötthet. Försök bara salta diskarna inte mycket.

Naturligtvis, under kosten, bör du helt överge användningen av alkohol, söta produkter och socker. Drick inte bovete med söta köpta juicer eller kolsyrade drycker. Det rekommenderas inte att använda olika såser, men om skålen inte "klättrar" alls kan du späda den med en liten mängd sojasås. Du kan också använda icke -kaloristopp.

Hur lagar jag gröt för bovete diet?

För att förbereda gröt behöver du inte så många ingredienser: bovete, rent vatten och kefir. Matlagning av maträtten utförs på ett av tre sätt:

• Kall. Om du tar 100 g spannmål, fyll den med 300 ml varmt rent vatten och lämnar det över natten. På morgonen kommer gröten att vara klar och kan konsumeras. Denna metod låter dig bevara alla näringsrika och gynnsamma ämnen i croup;
• Saltning. Ett snabbare sätt, men lite mindre användbart. För att laga gröt placeras bovete i en termos och hälls med kokande vatten i en del av 1 till 2 och kvar i en halvtimme;
• Bovete på Kefir. Om smaken av bovete är trött på vattnet kan du ta 250-300 ml kefir med en minsta procentandel fett och häll 100 g rå spannmål. Blandningen är kvar för natten i rummet och redo för användning på morgonen. Förutom en kall metod tillåter detta beredningsalternativ dig att behålla alla produktens gynnsamma egenskaper.

Meny för varje dag med bovete diet i 14 dagar

Naturligtvis demonstreras det maximala resultatet av en mono -prick när endast bovete används. Detta alternativ kan dock vara skadligt för hälsan och till och med få konsekvenser. Därför erbjuder vi dig en meny för varje dag med bovete diet i 14 dagar i en mild version. Systemet baserat på principerna för en balanserad diet hjälper till att återställa flera kilo på bara 2 veckor. Menyn i sig kan ändras genom att lägga till andra användbara produkter till den. Kosten innebär fullständig frånvaro av socker - detta måste beaktas när man nämner i kosten med te eller kaffe.

Första veckan

Den första dagen

• Morgon: Bovete gröt, svart te med tillägg av en tesked honung.
• Lunch: Vegetabilisk soppa.

• Snack: En frukt (bananer - du kan inte).
• Middag: Bovete gröt med lök.

Den andra dagen

• Morgon: Bovete gröt och grönsakssallad.
• Lunch: Bovete soppa tillagad i mjölk med en minsta procentandel fett.
• Snack: Ett glas kefir med en minsta procentandel fettinnehåll.
• Middag: Bovete gröt med ett kokt ägg.

Tredje, fjärde och femte dagen

Det rekommenderas i dag att det bara finns bovete. Du kan förbereda det i någon av de tre metoderna som beaktas. Om dieten är svår, dyker upp svaghet och huvudet snurrar, är det tillåtet att lägga till lite honung till te. Om du blir väldigt dålig är det bättre att stoppa kosten.

Sjätte dagen

• Morgon: Bovete och kaffe.
• Lunch: Icke -fett kycklingbuljong med tillägg av greener.
• Snack: 1 kopp torkad frukter.
• Middag: Bovete med kålsallad.

Sjunde dag

• Morgon: Gröt med råa grönsaker, grönt te.
• Lunch: Vegetabilisk soppa.
• Snack: Yoghurt med låg fett utan tillsatser och färgämnen.
• Middag: Grech och ett kokt ägg.

Den andra veckan

Den första dagen

• Morgon: Bovete, en del av lågfett keso och te.
• Lunch: Vegetabilisk sallad, 100 g kött med lågt fett.
• Snack: Kefir med låg fett.
• Middag: bovete med råa grönsaker.

Andra, tredje och fjärde dagen

Den dagliga dieten består endast av bovete. Se till att observera dricksläge. Om dieten åtföljs av stark svaghet och malaise, måste du lägga till ett par skedar honung till den dagliga dieten. Om tillståndet har förvärrats mycket är det bättre att sluta observera kosten.

Femte dagen

• Morgon: Bovete gröt med tillsats av smör, kaffe.
• Lunch: Vegetabilisk soppa.

• Snack: En kopp torkad frukter.
• Middag: Bovete gröt med tillägg av fasta betyg.

Sjätte dagen

• Morgon: Bovete gröt, en handfull torkad frukter och te.
• Lunch: Lentil Soup.
• Snack: Kefir med låg fett.
• Middag: Grech + Stewed Mushrooms med grönsaker.

Sjunde dag

• Morgon: Bovete gröt, keso och te med låg fett.
• Lunch: Lågfettbuljong med gröna och kokta ägg.
• Snack: Yoghurt utan smaktillsatser, 50 g nötter.
• Middag: 100 g kokt bröst och bovete med grönsaker.

Resultatet av en vecka på en bovete diet

Innan vi pratar om resultatet belyser vi de viktigaste fördelarna och nackdelarna som bovete diet har för viktminskning i 14 dagar.

Fördelar:

• synlig effekt på kort tid;
• rengöring av kroppen på grund av innehållet i fiber i bovete;
• Dieten ger en känsla av lätthet;
• Bovete har ett högt näringsvärde, så känslan av hunger är inte så uttalad;
• Extra pund återvänder inte om du lämnar dieten korrekt.

Brister:

• Kroniska sjukdomar, om tillgängliga, kan förvärras;
• Vitaminbrist kan påverka tillståndet hos naglar och hår;
• En strikt diet med bovete på vatten utarmade kroppen;
• Kombinationen av inte kokt bovete med kefir är inte godkänd av många läkare och anser att en sådan mat är tung för matsmältningen;
• Det kan finnas metaboliska störningar på grund av brist på salt och socker i kosten.

Kontraindikationer av bovete diet

För att undvika alla undersökningar av dieten och biverkningarna som beaktas är det nödvändigt att känna till kontraindikationerna. En sådan diet är inte lämplig i närvaro av följande sjukdomar och patologier:

• Diabetes mellitus;
• Hjärta och njursvikt;
• Dysbios;
• Matsmältningssystemsjukdomar;
• Graviditet och amning;
• Hypertoni;
• Depression;
• Anorexi;
• Postoperativ period.

Denna diet är också förbjuden för personer under 16 år. Experter rekommenderar att du bara tillhör ett lätt alternativ, eftersom det minst skadar det totala hälsotillståndet. Innan du startar en diet bör du också rådfråga en näringsläkare och gastroenterolog för tillgängligheten av möjliga kontraindikationer.

Kom ihåg att det viktigaste i någon diet inte är en strävan efter en smal kropp, utan önskan att förlora extra kilo och upprätthålla hälsan. Endast ett kompetent tillvägagångssätt gör att du kan få resultatet av något sätt att gå ner i vikt utan att skada kroppen.